当前位置:首页 > 入党申请书 > 正文
 

伏案工作者的保健 伏案工作

发布时间:2019-08-14 04:11:54 影响了:

  长期伏案,埋头于书籍、刊物、资料的海洋之中,是不少人员的劳动特点。因此,又有人称之为“书案生涯”。   这些人上班8小时坐着工作,晚上回家后又往往因学习或研究的需要,仍然要“坐”,长此以往,就会因“久坐”而惹来一些“职业性”的疾患:腰骶部及下肢的血液回流不畅,甚至有一些郁滞的现象,静脉血液的郁滞正是发生“痔疮”的原因之一,故久坐者易患痔疾;胃肠因久坐而蠕动迟缓,易发生便秘;心肺因久坐而功能不活跃,得不到必要的锻炼,易患伤风、感冒、气管炎之类疾患;由于缺乏周身肌肉收缩所产生的静脉血液回流的力量,血液回流受影响,心脏功能也因此受到影响,这是冠心病产生的基础;最后,因全身血液循环不畅,中枢神经系统的养料和氧气的供应也不那么充分,这是伏案者易疲劳的原因之一;又因为工作形式单调,脑力活动紧张,精神不能松弛,为高血压和神经衰弱症的发生提供了温床……。
  怎样使伏案工作者避免发生上述职业性疾患呢?主要在于调整“坐”的时间,而辅以体育活动。原则上,每坐2小时,应起身作散步、做体操、打太极拳、打乒乓球、打羽毛球等全身活动约20分钟,然后再坐下去工作。上、下午工间都应安排一次这样的全身性活动。
  另外,工作6天之后,应当利用星期天,安排时间较长、运动量较大些、运动方式较全面些的体育和娱乐活动。例如在市区逛公园,到郊区去游览;到附近有山处去爬爬山、近水处去游游泳;到风景名胜览胜猎趣等。这些活动应当力求尽量接触“大自然”,接触充足的阳光和郊野清新的空气。星期天的全面活动有助于转移长期伏案者的“注意力”,调剂其心理状态和情绪活动,并能大大地增强全身性的肌肉活动,促进血液循环,消除静脉血液郁滞和内脏血流迟缓,从而增强心、肺、胃、肠的功能,产生良好的自我感觉。
  倘能作到这些,“书案生涯”就不会影响健康;相反,会使人更加精力充沛地去伏案劳动。
  (摘自《健康报》)
  (题图:崔文毅)

相关热词搜索:伏案 工作者 保健

相关文章
最新文章

Copyright © 2008 - 2018 版权所有 101505资源网

工业和信息化部 湘ICP备14009742号-22