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五法 [洗澡健身五法]

发布时间:2019-08-14 04:13:05 影响了:

  洗澡古称“沐浴”,《周礼・曲礼篇》云:“头有疮则沐,身有疮则浴”。可见洗澡不仅是为了清洁,美观,而且也利于治病、健身。下面介绍五种健身浴。   一、兴奋浴:民间常用冷水喷洒头脸帮助昏迷者苏醒,这是冷水使神经兴奋的结果。如果清晨起床,睡眼惺忪,常坚持用18℃左右的冷水洗个澡,把全身淋湿,然后用毛巾擦至皮肤通红,也能使全身血循旺盛,精神振奋,情绪活跃,使人能胜任整天的工作或学习。
  二、镇静浴:紧张的脑力劳动或一时性的高度兴奋,可能使人难于入睡。这时不妨洗个镇静浴,把全身三分之一的血液,调动到皮肤上来,减轻大脑的负担,可达镇静作用。只要用38℃~40℃左右的温水,时间一刻钟,悠然自得地在浴缸里泡一泡,让全身肌肉松弛,特别是放松颈部肌肉。这样就可出现倦意、欲睡的现象。
  三、镇痛浴:当你刚从运动场上下来,或者参加过繁重的劳动,感到周身肌肉硬绷绷,酸胀痛楚时,请洗个热水浴。水温在38℃~40℃左右,泡上十多分钟。这样,经络疏通,气血流畅,肌群自然放松,酸痛也就消除了。若能配合适当按摩,那镇痛效果更好。如果痛楚是因头部充血引起,那就浸浸双足,因为足浴可反射性地影响头部,而起止痛作用。
  四、治疗浴:配合药物进行洗浴或浸浴,可辅助治疗多种疾病。比如用稻糠或麦麸,加水煮沸,滤取清水洗浴。适用于慢性湿疹、牛皮癣、神经性皮炎、皮肤瘙痒等症。洗浴水中加适量硫磺,适用于疥疮。加高锰酸钾,可用于疖肿、毛囊炎、疥疮。用中药荆芥、防风、苦参、威灵仙、赤芍等煎水浸浴,适用于关节炎、牛皮癣、皮肤瘙痒。用草药榕树须根、大叶桉、乌臼、三桠苦、鸭脚木等煎水坐浴,对妇科滴虫或霉菌性外阴炎、外阴瘙痒均有效。
  五、强壮浴:到海滨去,常洗海水浴,让海浪温柔地为你作机械性按摩,可收到强壮肌体器官功能的效果。而且不花钱的海水所含的多种无机盐,也有消毒杀菌的作用,对治疗各种关节炎、多发性神经炎、皮肤病都有良好的效果。如果你不能到海滨浴场去,那么在普通盆浴中加入百分之一至一点五的食盐,进行温水浸浴,也有好处。
  (陈远鹏推荐,摘自《科学与人》1982年第6期)

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